Meer over Yoga
Adem in adem uit
Een belangrijke factor is dat we bewust gebruik maken van onze ademhaling, onze adem is namelijk een brug tussen lichaam en geest. Wanneer onze gedachten ons afleiden en we hier bewust van zijn is het mogelijk, om bewust met de aandacht naar onze ademhaling te gaan en dat brengt ons in het moment, in het nu, zo simpel is het.
In de stilte, verkennen, uit het hoofd te zakken- uit het denken te komen en te landen in je lichaam, in je zijn -en in die rust is er vrede met wat is- en dat geeft ruimte om te zijn wie je bent, maar ook andersom, het inzicht wie je niet wilt zijn.
Misschien merk je zelf ook dat sporten en bewegen nog weleens een uitdaging voor je is om lang vol te houden. Het gaat vaak om prestatie leveren, het uiterlijk, de buitenkant, maar Yoga is daarentegen een bewegingsvorm waar het niet gaat om presteren, bij yoga gaat het niet om de beste te zijn, maar om de oefeningen en houdingen te doen die voor jou het verschil maken. De houding dient jou en niet andersom.
Voordelen van Yoga
De voordelen van yoga zijn legio, bijvoorbeeld het verbeteren van je kracht, vergroten van je lichaamsbewustzijn, goed voor je immuunsysteem en je longcapaciteit, betere nachtrust, verminderen van chronische pijn, minder spierspanning, minder onrust en stress, versterking van de botstructuren en versoepeling van de diepere lagen, de fascia (het bindweefsel)
Wat is Yin yoga
Yin yoga is zacht en passief, waarbij we geen spieren aanspannen maar zoveel mogelijk in de ontspanning zakken, de houdingen zijn veelal liggend en zittend. Ook worden de houdingen langer aangehouden soms wel 3 tot 5 minuten, waardoor er rek en dus ruimte komt op de diepere lagen, het bindweefsel, spieren en pezen. Yin yoga betekent voor mij, thuiskomen in je lichaam. De uitdagingen die je tegenkomt in de houdingen zorgen daarbij ook voor mooie inzichten, mentaal en emotioneel.
Wat is Hatha yoga
Hatha yoga is voornamelijk actief, meer gericht op kracht dus een yang energie. Je kent wellicht wel de zonnegroetjes waarbij in een flow wordt bewogen, op de ademhaling. Bij beide yoga vormen gaat het om vertragen zo bewust mogelijk -en in fases houdingen aan te nemen ( asana's ) deze met aandacht te doorvoelen en ook weer rustig uit de houding te komen. Vooral ook het navoelen van de houdingen en te observeren wat de houding met je heeft gedaan, fysiek mentaal, emotioneel vind ik waardevol en interessant. Ook geeft het inzicht of er fysiek verschillen zijn tussen rechts en links.
Spiegel
Op je yoga matje leer je je lichaam te voelen en te ontdekken, maar je leert ook je grenzen te onderzoeken, bepalen én te bewaken zodat het door kan werken in je dagelijks leven. Yoga is eigenlijk als een spiegel van je dagelijkse leven.
Alles wat zich aandient op de mat, geeft jou informatie. Informatie op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Je kunt subtiele fysieke en ook mentale, of emotionele veranderingen ervaren en vaak ook inzichten krijgen omdat je even in de ruststand komt, uit je hoofd en dus weg van het denken.
Yoga is voor iedereen
Yoga is allesomvattend, je kunt yoga beoefenen van jong tot op late leeftijd, is nooit saai, voor iedereen toegankelijk en vol te houden. Ook wanneer je een blessure hebt of herstellende bent is het mogelijk yoga te doen. We merken steeds vaker dat fysio en osteopaat therapeuten cliënten doorverwijzen om met yoga te beginnen, zo is er is individueel les mogelijk of bijvoorbeeld sensitive yoga. En het werkt ook andersom, wij als docenten verwijzen onze klanten ook weer door naar collega's fysio en/of osteopaten. Een mooie voortgang en samenwerking en ook voor veel mensen een kans en een goede stap om weer in balans te komen en te blijven.
Mijn yoga reis
Zelf had ik vroeger nooit gedacht dat yoga zo fijn is om te doen en al helemaal niet om er les in te geven, ik ging dit soort lessen bewust uit de weg. Veel te saai en te serieus. Maar met de tijd is ook mijn behoefte veranderd en heb ik ervaren dat yoga echt een toevoeging is in mijn leven, het houd me vitaal, krachtig en soepel tegelijk. Niet alleen fysiek, maar ook op alle andere niveau's brengt het mij veel.
Yoga is voor mij persoonlijk licht en vrolijk, ook het gevoel van verbinding en gedeelde ervaring is universeel en dat spreekt me aan. Yoga is voor mij grenzeloos en (leef) tijdloos.
Gemiddeld geef ik zo 'n zeven uur per week les en ook dagelijks een half uurtje voor mezelf en dan bereid ik ook mijn lessen voor. Vaak rol ik mijn matje uit in de ochtend en heel af en toe sla ik ook een dagje over wanneer ik wat inval uren les moet geven. Mijn practice pas ik een beetje aan op de seizoenen van het jaar, ( net als mijn voeding en eetpatroon) in de winter bijvoorbeeld rustig en zacht, zo blijf ik ook dicht bij mezelf, in de zomermaanden iets meer kracht en actie.
Door yoga te beoefenen kom ik steeds weer terug naar de basis, terug naar de kern en voel ik bewust wat ik nodig heb. In de periode van mijn nekhernia en zelf fysiek zeer weinig kon doen, behalve wandelen met mijn hond, deed ik dagelijks rustige zachte yoga- en ging ik regelmatig naar de sensitive yoga van Merel. Mijn lichaam gaf precies aan wat ik aan kon en heel langzaam kwam mijn vertrouwen weer terug. Ik ben mezelf dankbaar dat ik nooit heb opgegeven of gekozen heb voor een operatie. Ons lichaam heeft ons veel te vertellen, het is de kracht en de uitdaging om ernaar te leren luisteren en op de wijsheid van je lijf te vertrouwen!
Tot ziens op de mat !
Namasté